Bayram bitti, kilolar geldi!

Bayram bitti, kilolar geldi!

Dr. Ahu PAKDEMİRLİ
Bayramda kilo almayan tanımıyorum. Tatile çıktıysanız zaten otelde açık büfe ve hazır yemek olduğundan kilo alınıyor. Yok bir yere gitmediyseniz evde oturdukça da insanın yiyesi geliyor. ‘Biz kapı kapı gezdik, büyüklerin elini öptük’ diyenlerdenseniz bu sefer de yenilen tatlılarla kilo alınıyor. Sonuç her halükarda, bayramın ardından alınan ekstra kilolar. Eminim pazartesi sabahı çoğunuz diyete başlayacaksınız (ben dahil). İşte bir kaç ipucu:

1.    Öncelikli olarak bayram sonrası tatlılara biraz ara verin.
2.    Hazır yemekten hele hele fastfooddan uzak durun.
3.    Yemek porsiyonlarınızı azaltın. Tabak dolu dolu olmasın.
4.    Günlük içtiğiniz su miktarını arttırın.
5.    Asansöre binmek yerine olabildiğince merdivenleri kullanın.
6.    Düzenli spora başlayın. Her gün 30 dakika yürümek çok işe yarar.
7.    Öğünlerinizi düzenli yiyin, atlamayın böylece hem gözünüz dönmez hem barsak düzeniniz bozulmaz.
8.    Sebze ve meyvelere ağırlık verin.
9.    Tartılın, kilonuzu bir kağıda yazıp buzdolabının üstne yapıştırın!
10.    Sağdan soldan duyma rejimler yapmayın, alt tarafı aldığınız 3-5 kiloyu vermek için sağlığınızdan da olmayın.

Sağlıkla kalın.

Leave a comment

Filed under Köşe Yazılarım

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s